開欄語：口腔健康是全身健康的重要組成部分。日前，國家衛(wèi)生健康委印發(fā)的《健康口腔行動方案（2019-2025年）》提出，要加強口腔健康教育，加強宣傳引導(dǎo)。大力宣傳國家關(guān)于口腔健康各項惠民政策，加強口腔健康科普知識的宣傳倡導(dǎo)，提高群眾的知曉率和參與度，為健康口腔行動順利推進營造良好輿論氛圍。

海南口腔醫(yī)院作為口腔專科醫(yī)院，有責(zé)任當(dāng)好一名口腔健康科普宣傳員，即日起開辟《口腔健康微講堂》微信公眾號科普欄目，定期邀請專家上線，講解宣傳口腔健康科普知識，增強群眾口腔健康意識，助力提升群眾口腔健康水平。

《健康口腔行動方案（2019—2025年）》健康口腔行動工作指標(biāo)提出，2020年成人每天2次刷牙率達40%，到2025年達45%。

刷牙是日常生活中最普遍的一件事，你重視了嗎？成人每天2次刷牙，你堅持做到了嗎？

海南口腔醫(yī)院牙體牙髓顯微治療中心主任王本材做客《口腔健康微講堂》欄目，為您科普刷牙的保健知識。

知識點1：我們?yōu)槭裁匆⒀?/span>

刷牙主要目的是為了清潔牙面上的食物殘渣、軟垢、細菌，同時兼顧按摩牙齦的作用。有效的刷牙是預(yù)防齲?。ㄖ溃┖脱乐苎椎闹匾椒ǎ瑫r可清潔口氣、增進健康。

知識點2：飯前刷牙還是飯后刷牙？

既然刷牙的主要目的是為了清潔牙面上的食物殘渣、軟垢、細菌，那么很明顯，飯后刷牙更容易實現(xiàn)這個目的。

由于工作地點與居住地距離的原因，許多在外面買早餐的人不得不采用飯前刷牙的方式清潔牙齒。這樣的人群，如果不能實現(xiàn)在單位刷牙的可能，則飯后及時漱口也是一個清潔口腔的好辦法。

知識點3：刷頭大小如何選擇？

由于牙齒的形態(tài)復(fù)雜，牙列末端位于口腔深部，牙刷又只能通過“嘴”這個唯一通道去清潔牙齒，因此，過大刷頭的牙刷難以自如地精細清潔每一個（尤其是后牙）的牙面。那么大小的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？精確的做法是，牙刷頭的適宜長度為兩個門齒（中切牙）的寬度。

知識點4：刷牙一般刷多長時間？

設(shè)想一下，每一個暴露的牙面都要刷到、刷干凈，每一個牙間隙都要盡力清理，而我們的牙齒又遠不如瓷磚平坦。因此，如果要能夠保證每個牙面得到足夠的清潔，每次刷牙時間不少于1分鐘應(yīng)該是底線，而3分鐘通常是一個合適的選擇。