健康的好牙可以讓你心情舒暢，開心享受美食，讓你可以放心開口大笑、笑得舒坦。對于防治齲齒，常有傳言稱喝汽水會損害我們牙齒造成齲齒現(xiàn)場，事實真的是這樣嗎？我們日常需要怎么做才能擁有一口好牙呢？

當牙齒排列、咬合關系不好時，食物碎屑容易滯留或嵌塞在牙齒之間的縫隙中，此時如不注意口腔衛(wèi)生，口腔中的細菌就會乘虛而入，在牙齒上“安營扎寨”，“生兒育女”，侵蝕牙體，形成齲齒。如果進一步侵犯牙髓，就可出現(xiàn)劇烈的牙疼，每遇冷、熱、酸、甜則疼痛加劇，讓你不再“想吃就吃”，既吃不了東西，又影響休息和工作。

蛀牙的形成過程要受到幾個不同因素的影響，包括唾液的作用、口腔細菌、可發(fā)酵碳水化合物以及牙齒接觸可發(fā)酵碳水化合物的時間長短?？谇患毦c可發(fā)酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產(chǎn)生酸的可能性就越小。而飲料在口腔中停留時間很短，產(chǎn)生酸的可能性也相對較小。一般情況，在保持良好口腔衛(wèi)生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙危險。

三招助你健康牙齒

第一招

保持口腔清潔，控制細菌生長。不清潔的口腔，是細菌生長的肥沃土壤，所以，做好口腔衛(wèi)生是預防蛀牙的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。

第二招

加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力。氟素是人體進行正常代謝和促進健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著主要作用，還可以抑制細菌的生長。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡便而有效的途徑。

第三招

改變飲食結構，控制糖類攝入。食物越來越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物，以促進牙齒的健康。

生活中，施展以上三招的同時，還可同時運用以下“兩式”

第一式

刷牙的姿勢。刷牙的正確姿勢是上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，刷上、下牙咬頜面時，將牙刷置于咬頜面上，稍用力沿水平方向來回刷，上、下、里、外力求全刷到、盡量做到“三三三”，即每日三餐后3分鐘之內進行刷牙，每次刷牙的時間不少于3分鐘。

第二式

潔齒的方式。剔除牙齒間嵌塞食物和清潔牙齒鄰面菌斑的較好方式是使用牙線。使用時，從牙線盒內拉出50厘米左右的牙線。兩端纏于雙手的中指上，中間留出5厘米用以清潔牙齒。用拇指與食指操縱牙線，先將牙線滑入牙縫內，然后牙線緊貼牙齒鄰面，將牙線滑入齦溝內，從齦緣向冠部的方向輕輕刮動4—6次，再用同樣的方法清理另一牙的鄰面。潔齒的時間可在每晚睡前進行。

一旦你掌握了“三招兩式”，齲齒對你一定會避而遠之。