提到看牙大家是否知道這樣一個(gè)“黃金法則”？預(yù)防＞治療！可很多人總是等到牙齒出大問題才重視既受罪又花錢其實(shí)，絕大多數(shù)口腔問題都是可防可控的

今天就來分享幾個(gè)日常好習(xí)慣幫你悄悄省下一大筆看牙費(fèi)用！

一、基礎(chǔ)清潔做到位

這是所有預(yù)防的根基。

·早晚刷牙：建議使用巴氏刷牙法，每天早晚各刷一次，每次不少于3分鐘。

·每天使用牙線：刷牙僅能清潔約60%的牙面，牙縫等部位難以被清潔到，是牙菌斑滋生的“重災(zāi)區(qū)”。每天餐后用牙線，能有效清除牙縫隱蔽的牙菌斑，預(yù)防蛀牙和牙齦炎。

·進(jìn)食后漱口：飯后清水漱口，能帶走食物殘?jiān)?、中和口腔酸性，?jiǎn)單卻有用。

二、少吃糖，更要少次吃

對(duì)牙齒來說，頻繁吃糖比一次吃大量糖的傷害更大。

即使每次只吃一點(diǎn)點(diǎn)，只要頻率高，口腔就會(huì)長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境，唾液沒有足夠的時(shí)間來中和酸性、修復(fù)牙齒，牙齒容易被酸蝕，蛀牙風(fēng)險(xiǎn)自然上升。

建議這樣做：

·集中時(shí)間吃甜食：盡量把甜點(diǎn)、果汁、飲料安排在一餐內(nèi)，避免分散在全天多次攝入。

·進(jìn)食后及時(shí)清潔：吃完記得漱口或喝點(diǎn)白開水。如果吃了酸性食物（比如柑橘、醋），別馬上刷牙——此時(shí)牙釉質(zhì)較軟，先漱口，半小時(shí)后再刷。

三、給孩子做“窩溝封閉”

窩溝封閉主要針對(duì)兒童和青少年的磨牙（大牙）。這些牙咀嚼面上有深窩溝，容易藏細(xì)菌和食物殘?jiān)?，是蛀牙高發(fā)區(qū)。

·什么是窩溝封閉？

用一種流動(dòng)樹脂把深溝填平，形成保護(hù)層，讓細(xì)菌和食物不易殘留，減少蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。

·窩溝封閉什么年齡做？3-5 歲：乳磨牙完全萌出后；6–8歲：第一恒磨牙完全萌出后； 11–13歲：第二恒磨牙完全萌出后。

四、涂氟：兒童、成人均能做

氟化物就像是牙齒的“防護(hù)衣”，能增強(qiáng)牙釉質(zhì)的抗酸能力，預(yù)防蛀牙。

成人也需要：雖然兒童定期涂氟是常規(guī)預(yù)防措施，但成人如果屬于齲病高危人群（如唾液分泌少、牙齦萎縮牙根暴露、牙齒矯正期間、易患根面齲等），同樣可以通過涂氟來預(yù)防蛀牙。

·頻率建議：根據(jù)個(gè)人患齲風(fēng)險(xiǎn)，建議每3-6個(gè)月或每年進(jìn)行一次全口涂氟。

五、洗牙

即使每天認(rèn)真刷牙，也難免有牙菌斑殘留，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變成牙結(jié)石。

牙結(jié)石很頑固，刷牙刷不掉，會(huì)刺激牙齦，引發(fā)牙周炎癥，甚至導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。

·洗牙的作用：通過超聲波震動(dòng)清除牙結(jié)石和牙菌斑，還會(huì)拋光牙面，減緩牙結(jié)石再次附著。

建議頻率：一般每年洗牙1–2次，有牙周問題的人可根據(jù)醫(yī)生建議增加頻率。

六、改掉傷牙的“壞習(xí)慣”

·不用牙開瓶蓋、撕包裝、咬線頭：這些動(dòng)作容易導(dǎo)致牙齒隱裂或崩缺?！げ灰o咬牙或夜磨牙：長(zhǎng)期緊咬牙或夜磨牙會(huì)讓牙齒磨損、敏感，甚至劈裂。如果有這些習(xí)慣，建議咨詢牙醫(yī)，佩戴磨牙保護(hù)墊。

七、定期口腔檢查

定期每半年或一年找專業(yè)的醫(yī)師做一次全面的口腔檢查，能早期發(fā)現(xiàn)蛀牙、牙齦炎等問題。早發(fā)現(xiàn)、早處理，永遠(yuǎn)比拖成大病更省錢。

從現(xiàn)在開始，堅(jiān)持這些好習(xí)慣定期見見你的牙醫(yī)你會(huì)發(fā)現(xiàn)擁有一口好牙不僅提升生活品質(zhì)更能實(shí)實(shí)在在省下一大筆看牙錢！